Contador de visitas

!-- Começo do código Contador de Visitas Para Blogs -->

Pesquisar este blog

FLORES

FLORES
FICA SEMPRE UM POUCO DE PERFUME NAS MÃO QUE OFERECEM ROSAS

terça-feira, 8 de junho de 2010

Pq eu não consigo?

Ração humana: aprenda a personalizar a receita

Saiba escolher os ingredientes certos para criar a ração humana adequada às suas necessidades

Dona da história: Carleane Carvalho, 24 anos, auxiliar contábil, Palmas, TO
Reportagem: Ricardo Régener

----Ferramentas -----
Conteúdo do site SOU MAIS EU!
-----FIM Ferramentas -----

Existem muitas combinações de fibras possíveis. Você pode fazer uma que se adapte à sua necessidade. Há versões para quem quer ganhar energia para fazer exercícios físicos, melhorar o trânsito intestinal, deixar a pele mais saudável, ficar mais disposto e até reduzir a flacidez.

Segundo a nutricionista Fernanda Machado, do Rio de Janeiro, dá para fazer em casa uma mistura de fi bras com 2, 3, 4 ou até 14 ingredientes! Com um pouco de criatividade, e com os ingredientes mais fáceis de encontrar na sua região, você cria uma receita simples que cabe no seu bolso, turbina o seu emagrecimento e ainda melhora a sua saúde.

Veja as opções de ingredientes recomendadas pela especialista e assinale a combinação com as propriedades que você quer na sua mistura.


. 1º Escolha os ingredientes principais
Farelo de aveia: ajuda a reduzir o colesterol.

Farinha de arroz integral: é uma bomba de nutrientes, rica em vitaminas do complexo B, fi bras, proteínas, cálcio, potássio e fósforo. Muito recomendada para quem tem intolerância a glúten.

Gérmen de trigo: aumenta a imunidade do corpo, pois é rico em zinco.

Ágar-ágar ou gelatina animal em pó: dá consistência à ração, melhora a tonifi cação muscular e é excelente para combater a flacidez.

Aveia em flocos: regula o intestino.

Semente de linhaça marrom: é antiinfl amatória, boa para reduzir dores reumáticas, musculares e articulares.

Gergelim com casca: fonte de cálcio, reduz os efeitos do estresse.

Levedo de cerveja: aumenta a disposição, acelera o metabolismo e facilita o emagrecimento.

Fubá de milho-branco: rico em vitamina A, melhora a saúde do cabelo, da pele, das unhas e dos olhos.

Fibra de trigo: ótima para combater a anemia.

Farinha de soja desengordurada: ameniza os sintomas da menopausa.

Quinua: riquíssima em proteínas, essa semente aumenta as fibras musculares. Ela pode ser substituída pela proteína de carne.

Cacau em pó: dá prazer e tira a vontade de comer doce.


. 2º Escolha os ingredientes opcionais
Açúcar mascavo: é rico em ferro e energético. Dá sabor à mistura e é bom para quem precisa de força para fazer exercício físico.

Guaraná em pó: é estimulante e aumenta as defesas do sistema nervoso.


. 3º Modo de fazer
Pegue meia xícara de cada um dos ingredientes principais assinalados e bata no liquidifi cador, a seco, até que tudo esteja bem misturado. Aumente a receita de acordo com a sua necessidade. Se você quer ganhar energia e vitalidade para fazer atividade física, acrescente ao mix os ingredientes opcionais. Mas atenção para a proporção: para cada quilo de ração, acrescente no máximo 3 colheres de sopa de cada ingrediente opcional. Gestantes, hipertensos e diabéticos não devem usar os ingredientes opcionais.


. 4º Conserve na geladeira
A ração humana deve ser guardada na geladeira, em um pote de vidro bem fechado. Assim, a mistura dura três meses. 5º COMO USAR A terapeuta Lica Takagui recomenda o consumo de até duas colheres (sopa) por dia, acompanhando alimentos líquidos ou pastosos, como iogurtes, sucos ou frutas amassadas.

Três novas versões incríveis da ração humana

Aprenda a fazer as novas receitas da ração humana

Dona da história: Carleane Carvalho, 24 anos, auxiliar contábil, Palmas, TO
Reportagem: Ricardo Régener

----Ferramentas -----
Conteúdo do site SOU MAIS EU!
-----FIM Ferramentas -----

A Ração Humana é uma mistura de fibras inventada em 2004 pela terapeuta natural Lica Takagui. A receita original foi patenteada com esse nome e passou a ser comercializada pela Takinutri (veja na página seguinte). Desde então, muitas outras misturas de fibras apareceram e passaram a ser popularmente conhecidas, também, como ração humana. Apesar de a receita original ser patenteada, é possível adquirir no mercado outras misturas de fibras eficientes. Ou fazer em casa uma receita adaptada às suas necessidades (aprenda a criar a sua na página seguinte). Aqui, a criadora da Ração Humana ensina duas fórmulas bem completas para quem quer ganhar energia para as atividades matinais ou combater a fome noturna. Já a nutricionista Fernanda Machado indica uma versão simplificada para melhorar o trânsito intestinal e controlar a pressão alta.


Ração humana matinal
Por Lica Takagui

. 1 xícara de fibra de trigo
. 1 xícara de extrato de soja
. ½ xícara de linhaça marrom
. ½ xícara de açúcar mascavo
. 1 xícara de aveia em flocos
. ½ xícara de gergelim com casca
. ½ xícara de gérmen de trigo
. 50 g de gelatina sem sabor
. 2 col. (sopa) de guaraná em pó
. 2 colheres (sopa) de levedo de cerveja
. 2 col. (sopa) de cacau em pó

Opcional
. ½ xíc. de quinua em flocos


Ração humana noturna
Por Lica Takagui

. 2 xíc. de fibra de trigo
. 1 xíc. de extrato de soja
. ½ xícara de linhaça marrom
. 10 col. (sopa) de farinha de maracujá
. 1 xíc. (chá) de aveia em flocos
. ½ xícara de gergelim
. ½ xícara de gérmen de trigo
. 50 g de gelatina sem sabor
. 2 col. (sopa) de levedo de cerveja

Opcional
. ½ xícara de quinua em flocos


Ração humana simplificada
Por Fernanda Machado

. ½ xíc. de quinua
. ½ xíc. de aveia em flocos
. ½ xíc. de semente de linhaça
. ½ xícara de gergelim
. ½ xícara de ágar-ágar

Ração humana: pronta para usar

As versões da ração humana que são comercializadas já prontas

. Forte Leve, 17 ingredientes, 1 kg, R$ 40
www.forteleve.com.br

. Mix Nutritivo Grãos da Terra, 12 ingredientes, 1,3 kg, R$ 28,70
www.mixnutritivo.com.br

. Ração Humana Auxiliadora, 10 ingredientes, 1 kg, R$ 15
www.racaohumana.com.br

. Sunflower, 9 ingredientes, 250 g, R$ 18
www.sunflower.com.br

. Takinutri, 13 ingredientes, 500 g, R$ 39
www.takinutri.com.br

. Longevid, 12 ingredientes, 300 g, R$ 18

Café da manhã
. 3 torradas integrais
. 1 xícara de café puro com 1 colherzinha (café) de açúcar e 3 gotas de adoçante ou
. 1 copo de suco light
. 1 maçã ou 1 mamão papaia


Lanche da manhã
. 1 barrinha de cereais


Almoço
. 1 prato de salada temperada com sal
. 1 filé de frango grelhado
. 2 colheres de arroz

Dica da nutricionista: dá para acrescentar uma colher da ração humana no café da manhã, com a fruta picada.


Lanche da tarde
. 1 pedaço de melancia ou
. 2 potinhos de gelatina light ou
. 1 pote de iogurte light


Jantar
. 1 taça de salada de frutas com 1 colher (sopa) de mix de fibras ou
. 1 pote de iogurte com 1 colher (sopa) de mix de fibras

Dica da nutricionista: evite comer a ração humana com alimentos sólidos, pois alguns ingredientes da mistura podem dar gases.


Ceia
. 1 potinho de gelatina light

Nova ração humana: sequei 30 kg com a versão inédita da dieta

Em dez meses mudei meu corpo com a nova dieta da ração humana. Encontre a mistura ideal para você e emagreça já!

Dona da história: Carleane Carvalho, 24 anos, auxiliar contábil, Palmas, TO
Reportagem: Ricardo Régener

----Ferramentas -----
Conteúdo do site SOU MAIS EU!
-----FIM Ferramentas -----
Foto: Rondinelli Ribeiro

Mais saciada com minha mistura de
fibras, deixei de ficar ansiosa por
comida e me tornei magra!
Foto: Rondinelli Ribeiro

Passei na padaria com a minha mãe para comprar umas rosquinhas açucaradas. Preocupada com a minha saúde, ela me deu uma baita bronca na frente da moça do caixa. Enquanto embalava as compras, a garota me defendeu: ''Deixa ela comer as rosquinhas em paz. Grávida é assim mesmo, tem que comer por dois''. Mas eu não estava grávida! Percebi naquele dia que era a hora de dar um basta na minha situação.

Não foi a primeira vez que me perguntaram isso. Eu ficava doida da vida quando acontecia, mas nem desmentia, com medo de ser apontada como gorda. Meu excesso de peso estava cada vez mais evidente. Desde a adolescência o ponteiro da balança variava entre 68 e cento e tantos quilos. Às vezes meu pai dizia que eu parecia um hipopótamo, de tão gorda. Com raiva dele, eu comia ainda mais, só para fazer pirraça. Quando trabalhei em uma panificadora, eu devorava tortas trufadas e chegava a comer cinco coxinhas de uma única vez.


Só comia porcaria e não tinha coragem de me pesar

Meu cardápio vergonhoso incluía três pratos enormes de comida no almoço e um pacote inteiro de macarrão com sardinha no jantar. Lembro quando o ponteiro atingiu 103 kg. Eu tinha 19 anos e fiquei indignada com o fabricante da balança. Tinha certeza de que ela estava com defeito. Mas minhas roupas, cada vez mais apertadas, me denunciavam. No dia em que me ofereceram uma calça 50 na loja, eu me recusei a comprar, só para me enganar.

Nunca soube qual foi o meu peso máximo, pois a partir de um certo momento eu não tinha mais coragem de me pesar. Fazia dietas loucas para perder peso rápido. Poucos dias depois vinha o efeito sanfona. O fato é que, em abril de 2009, eu estava com 94 kg e uma barriga de grávida de sete meses. Depois do vexame na padaria e de uma bronca séria de uma amiga, resolvi mudar minha vida.


Me olhei no espelho e chorei

Foi no dia 24 de abril do ano passado que resolvi me olhar de verdade. Naquele dia, fiquei nua diante do espelho e chorei muito. Percebi que eu tinha me tornado uma mulher horrorosa e descuidada. Me fotografei para me motivar. Aquele seria o primeiro dia da minha reeducação alimentar. E, cada vez que eu tivesse vontade de quebrar a dieta, olharia para aquelas fotos horríveis e diria pra mim mesma que não queria ser aquela mulher feia de antes.


A nova ração humana tirou minha ansiedade e a fome

De cara, cortei o refrigerante e incluí iogurte light e frutas no cardápio. Para diminuir a vontade de comer doce, eu mascava aqueles chicletes zero açúcar. Então, ouvi falar da ração humana, aquela mistura de fibras que ajuda a emagrecer. São muitos os tipos de ração humana disponíveis.A que eu tomei incluía linhaça, farinha de soja, levedo de cerveja, germe e fibra de trigo, aveia e gergelim. Essa mistura foi importantíssima para nutrir o meu organismo, tirar a minha fome e regular o meu intestino. Passei a comer uma colher de sopa do mix por dia, com iogurte

Shake de ração humana

Como fazer a mistura caseira que é barata, tira a fome e queima gordura

Dona da história: Patrícia Saraiva, 31 anos, dona de casa, São Paulo, SP
Reportagem: Marcela Delphino

----Ferramentas -----
Conteúdo do site SOU MAIS EU!
-----FIM Ferramentas -----
Destaque da Matéria

Perdi 17 quilos e diminui quatro números do meu manequim. Confesso: estou me achando!
Foto: Allan Teixeira

Sempre tive corpão. Eram 70 kg para 1,65 m. Mas depois de ter meus dois filhos e abandonar os exercícios, estacionei nos 84 kg. Durante a gravidez cheguei aos 94 kg. Também, eu adorava salgadinhos, bolos... Deixava de almoçar por um pacote de pipoca doce. Comia por impulso. "Mamãe, você disse que quando meu irmãozinho saísse da sua barriga ela ia voltar pro lugar," me falou o Matheus, meu filho mais velho, aos 5 anos. Nesse dia, em abril de 2009, me olhei no espelho e percebi que realmente precisava fazer alguma coisa.

Descobri o shake
Pedi conselhos para a minha sogra, que é nutricionista. Também criei um blog que foi fundamental para que eu mantivesse a disciplina. Até que conheci um shake à base de proteína de soja. Eu batia com leite desnatado no liquidificador. Ainda tomo todos os dias no lugar do café da manhã. Sinto que, além de saciar a fome, ele me dá muita disposição para encarar o dia.

Hoje eu me amo!
No entanto, por mais que seja excelente, o shake sozinho não faz milagres. Também fui ajustando meus hábitos aos poucos. Percebi que não posso ficar muito tempo sem comer. Salada virou regra no meu prato. E, em vez de tomar café, que sempre vem acompanhado de pães e bolos, passei a preferir chás, que combinam mais com torradinha integral.

Assim, as roupas foram ficando largas e, a cada peça nova, eu ia me apaixonando mais por mim. Comecei a curtir as festinhas e eventos na escola das crianças. Tudo era motivo pra eu me arrumar. Então, me empolguei. Ainda mais porque sou formada em educação física. Comecei com caminhadas três vezes por semana. Depois aumentei o ritmo: passei a correr e já completei duas provas de rua!

Manequim 40
Hoje peso 67 kg e, além de cuidar da família toda, tenho disposição para cuidar de mim também! Trato a pele, o cabelo, faço as unhas toda semana e uso maquiagem. Saio de casa como se todo dia fosse especial e chego a receber elogios que me deixam até sem graça...

As 10 dicas da Patrícia

1. Mantenha contato com pessoas que querem emagrecer.
2. Um escorregão não significa o final da batalha. Recomece quantas vezes forem necessárias.
3. Comemore cada conquista.
4. Seja verdadeira com você: pese-se e anote o que comeu.
5. Visualize-se magra e feliz.
6. Faça uma atividade física.
7. Faça suas próprias compras.
8. Não passe mais que três horas em jejum.
9. Tome muita água.
10. Nada é proibido, apenas coma com moderação.

Postado por às

LEVAR O AMOR

Que eu leve o amor... A mim, em primeiro lugar.

Que eu leve o amor para dentro de mim e que todo auto-ódio se converta em chance, em nova chance.

Que eu me dê novas chances... De amar de novo, de acertar de novo, de dar ao menos um pequeno passo adiante, afastando-me da estagnação.

Onde houver ódio em mim, que eu leve o amor; não esse amor de plástico, disfarçado de complacência, que mais me engana do que me enobrece.

Que seja um amor maduro, que proclama seguro: Eu sei quem sou! Eu sei quem quero ser!

* * *

Que eu leve o amor... À minha família.

Onde houver ódio em minha família, que eu leve o amor...

Que eu seja a luz, mesmo que pequenina, a iluminar a escuridão dos dias difíceis em meu lar.

Que eu leve o amor aos que sofrem em silêncio e não querem falar de suas mazelas. Que minhas preces e meu sorriso os guarde em paz...

Que eu leve o amor quando seja ofendido, maltratado, menosprezado, esquecido. Que eu lembre de oferecer a outra face do ensino do Cristo.

Que eu leve o amor quando meus filhos sejam ingratos. Que minha ternura não seque tão facilmente.

Que eu leve o amor quando meus pais não me compreendam e não sejam os pais que gostaria de ter.

Que minha compreensão desperte de seu sono e perceba que eles buscam acertar, que buscam dar o melhor de si, embora nem sempre tenham êxito.

São os pais que preciso. São os pais que me amam.

Que eu leve o amor quando o romance esfriar e algumas farpas de gelo me ferirem o coração.

São os espinhos da convivência. Não precisam se transformar em ódio se o amor assim desejar.

Que eu leve o amor... Aos meus inimigos.

Que eu leve o amor mesmo a quem não me tem amor.

Que eu respeite. Que eu compreenda. Que eu não me entregue ao ódio tão facilmente.

Que eu leve o amor aos que me querem mal, evitando aumentar seu ódio com meu revide, com minha altivez.

Que ore por eles. Que lhes peça perdão em prece, mesmo muitas vezes não recordando dos equívocos que macularam seus corações.

Que lhes mostre que ontem errei, mas que hoje estou diferente, renovado, disposto a reconstruir o que destruí.

Que eu leve o amor... A minha sociedade.

Que eu leve o amor aos que não conheço, mas que fazem parte de meu mundo.

Que eu aprenda a chamá-los todos de irmãos...

Que eu leve o amor ao mundo, perfumando a Terra com bons pensamentos, com otimismo, com alegria.

Que eu leve o amor aos viciados em más notícias, aos pessimistas, aos que já se entregaram à derrota.

Que meu amor os faça ver a beleza da vida, das Leis de Deus, do mundo em progresso gerido por Leis de amor maior.

Que eu leve o amor aos carentes, do corpo e da alma. Que meu sorriso seja a lembrança de que ainda há tempo para mudar, para transformar.

Sou agente transformador. Sou agente iluminador. Sou instrumento da paz no mundo.

Que eu leve o amor...

Redação do Momento Espírita.
Em 10.05.2010.

RAZÕES DO MEU VIVER!

RAZÕES DO MEU VIVER!
REENCARNAÇÃO UMA QUESTÃO DE JUSTIÇA

MUITO OBRIGADA

MUITO OBRIGADA POR VOCÊ VIR ATÉ AQUI E EU PODER COMPARTILHAR COM VOCE UM POUCO DO MEU DIA À DIA!
Quem tem condições

O perfeito entendimento entre as criaturas ainda é raro no mundo.
Os laços de genuína afinidade são tesouros preciosos, a serem carinhosamente mantidos.
Entretanto, não é possível conviver apenas com quem partilha das mesmas ideias.
Nos mais variados setores da existência, os atritos por vezes surgem.
No recesso do lar, irmãos nem sempre se entendem. Pais e filhos têm ideais diferentes.
Esposos frequentemente não encontram um denominador comum na condução dos destinos da família.
No setor profissional, também há criaturas com as quais o relacionamento é trabalhoso e difícil. Nessas horas críticas é que se revela o valor individual.
O primeiro impulso é o de esperar ser compreendido.
As próprias ideias sempre parecem mais acertadas do que as alheias.
As soluções que o próprio coração alvitra costumam se afigurar mais justas do que as propostas pelos outros.
O outro é que deve entender, perdoar e ceder.
Contudo, esse gênero de expectativa não costuma ser atendido.
Se ninguém se dispuser a dar o primeiro passo rumo ao entendimento, um pequeno evento pode tomar proporções desastrosas.
Quanto a quem se esforçará mais e melhor pela paz, a maturidade espiritual dos envolvidos é que decide.
Em qualquer situação, vigora o princípio de que ninguém pode dar o que não tem.
O egoísta, vaidoso e arrogante não consegue exemplificar a humildade e facultar a concórdia.
O pervertido não possui condições íntimas de vivenciar a pureza. Tendo essa realidade em mente, procure analisar como você se comporta em situações de confronto.
Procura perdoar, compreender e auxiliar?
Ou se considera demasiado importante para abdicar de sua posição em favor da paz?
Não se trata de ganhar ou de perder, mas de aprender a respeitar opiniões diferentes.
Mesmo quando sua posição é visivelmente a melhor, há como lutar por ela sem ofender e humilhar.
Se você é cristão, seus deveres perante a humanidade são significativos.
Afinal, você precisa ser o sal da Terra e a luz do mundo.
Entre o cristão sincero e os erros do mundo trava-se há longo tempo um silencioso combate.
Só que esse combate não é sanguinolento, mas se estriba no exemplo e na compaixão.
Se o próximo é difícil, cabe-lhe conquistá-lo e gentilmente esclarecê-lo.
Quem está mais preparado para as renúncias que a harmonia social exige?
O descrente ou o idealista?
Ciente disso, torne-se um agente do bem.
Se a vida lhe oportuniza ser aquele que serve e luta pela paz, significa que você tem condições para tanto.
Não desperdice a oportunidade!

Redação do Momento Espírita.Em 11.05.2009.


O amor não seleciona

Era um casal sem filhos. Os anos se somavam e, por mais tentassem, a gravidez nunca se consumava.

Aderiram a sugestões e buscaram exames mais sofisticados que lhes apontaram, enfim, a total impossibilidade de um dia se tornarem pais dos próprios filhos.

Optaram pela adoção e se inscreveram em um programa do município, ficando à espera.

Certo dia, a notícia chegou inesperada pelo telefone: Temos uma criança. Vocês são os próximos da lista. Venham vê-la.

Rapidamente se deslocaram para o local. Pelo caminho se perguntavam: Como será o bebê? Louro? Cabelos castanhos? Miúdo? Olhos negros? Menino ou menina?

Tal fora a alegria na recepção da notícia, que se haviam esquecido de indagar de detalhes.

Vencida a distância, foram recepcionados pela assistente social que os levou ao berçário e apontou um dos bercinhos.

O que eles puderam ver era uma coisinha miúda embrulhada em um cobertor.

Mas a servidora pública esclareceu: Trata-se de um menino. É importante que vocês o desembrulhem e olhem.

Não sei o que acontece pois vários casais o vieram ver e não o levaram. Se vocês não o quiserem, chamaremos o casal seguinte da lista.

Marido e mulher se olharam, ele segurou a mão dela e falou: Querida, talvez a criança seja deficiente ou enferma. Pense, se fosse nosso filho, se o tivéssemos aguardado nove meses, se ele tivesse sido gerado em seu ventre, alimentado por nossas energias, o amaríamos, não importando como fosse.

Por isso, se Deus nos colocou em seu caminho, ele é para nós e o levaremos, certo?

A emoção tomou conta da jovem. Estreitaram-se num amplexo demorado.

É nosso filho, desde já. Foi a resposta.

A enfermeira lhes trouxe o pequeno embrulho. Era um menino de cor negra. A desnutrição esculpira naquele corpo frágil uma obra esquelética, com as miúdas costelas à mostra.

Levaram-no para casa. A primeira mamada foi emocionante. O garotinho sugou com sofreguidão. Pobre ser! Quanta fome passara. Talvez fosse a primeira vez que bebesse leite.

No transcorrer das semanas, o casal descobriu que o pequeno era um poço de enfermidades complicadas. Meses depois, foi a descoberta de uma deficiência mental.

Na medida em que mais problemas surgiam, mais o amavam.

Já se passaram cinco anos. O garoto, ao influxo do amor, venceu a desnutrição e as enfermidades.

Carrega a deficiência, mas aprendeu a falar, embora com dificuldade e todas as noites, quando se recolhe ao leito, enquanto os pais lhe ensinam a orar ao Senhor Jesus, em gratidão pelo dia vencido, ele abraça, espontâneo a um e outro e diz: Mamãe, papai, amo vocês.

Haverá na Terra recompensa maior do que a que se expressa na espontaneidade de um Espírito reconhecido na inocência da infância?

* * *

O filho deficiente necessita muito dos pais. Todo Espírito que chega ao nosso lar, com deficiência e limitação, necessita do nosso amor para que se recupere e supere a própria dificuldade.

O filho deficiente é sempre compromisso para a existência dos pais.

Amemos, pois, os nossos filhos, sejam eles joias raras de beleza e inteligência ou diamantes brutos, necessitados de lapidação para que se lhes descubra a riqueza oculta.

Minha lista de blogs